ทำไมปวดหัวบ่อยจังตั้งแต่ตั้งครรภ์

ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเปลี่ยนแปล
ขณะตั้งครรภ์ ฮอร์โมนในร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลงเพื่อเตรียมให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ อันได้แก่ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน, ฮอร์โมนเอสโตรเจน, ฮอร์โมนฮิวแมนคอริโอนิกโกนาโดโทริฟิน (HCG), ฮอร์โมนฮิวแมนพลาเซนต้าแลกโตรเจน (hPL) ด้วยอิทธิพลของฮอร์โมนเหล่านี้จะทำให้คุณแม่ที่มีประวัติเป็นไมเกรน เกิดอาการกำเริบได้บ่อยครั้ง 

ร่างกายขาดน้ำ 
คือภาวะที่ร่างกายสูญเสียน้ำมากกว่าที่ร่างกายได้รับ ซึ่งสาเหตุมาจากการอาเจียน และปัสสาวะบ่อย หากขาดน้ำมากๆ และไม่ได้รับน้ำมาทดแทนอย่างเพียงพอ ก็เป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดหัวได้ ฉะนั้นควรดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 2 แก้ว และกินอาหารที่มีน้ำมากๆ เช่น ผัก ผลไม้ 

พักผ่อนน้อย
ช่วงคุณแม่ท้องส่วนใหญ่จะนอนหลับยาก เนื่องจากหลายปัจจัย เช่น ไม่สามารถนอนในท่าที่ถนัดได้เช่นเดิม ปวดหลังปวดตัว เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ วันรุ่งขึ้นจึงปวดศีรษะ ดังนั้นควรนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8 – 10 ชั่วโมง โดยเฉพาะช่วงเวลากลางคืน เพราะร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ช่วยในการตั้งท้องออกมาได้ดีค่ะ  

ความเครียด 
ขณะตั้งครรภ์ คุณแม่ท้องจะมีความวิตกกังวลหลายเรื่องเช่น ความเจ็บปวดทางร่างกายตนเอง สุขภาพของลูกในท้อง การที่มีความเครียดสะสมเรื้อรังจะทำให้เกิดอาการทางกาย เรียกว่า อาการปวดหัวจากความเครียด (Tension-type headaches) 

ทำตามนี้ปวดหัวน้อยลงแน่ 
ออกกำลังกายเบา ๆ นอกจากช่วยผ่อนคลาย ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีภูมิต้านทางโรค ทำบรรยากาศในบ้านให้สดชื่น เช่น ใช้น้ำยาหรือสเปรย์กลิ่นลาเวนเดอร์ฉีดให้กระจายทั่วห้อง กลิ่นเหล่านี้จะช่วยให้รู้สึกดี และสงบ ผ่อนคลายอีกนิดด้วยการสูดหายใจเข้าช้า ๆ กลั้นไว้ประมาณ 1 วินาที แล้วค่อย ๆ หายใจออกให้ท้องยุบลง ช่วยให้กล้ามเนื้อของร่างกายคลายตัว แม้จะมีชนวนเหตุมากมาย ให้คุณแม่ท้องต้องปวดหัว ทว่าหากทราบถึงสาเหตุและวิธีแก้ไข ต่อให้อีกกี่ท้องก็ตั้งรับไหวอยู่แล้วจริงไหมคะ


PB-Mag Team

Comments

comments